บำรุงร่างกาย

บำรุงร่างกาย

บำรุงร่างกาย ได้อย่างง่ายดายถ้าหากคุณไม่ละเลยของง่ายๆเป็นต้นว่า อาหาร เหตุที่สำคัญต่อการดำรงชีวิตอย่างหนึ่งก็คือ “อาหาร” ซึ่งอาหารจะช่วยทำให้ร่างกายเจริญเติบโตและมีพลานามัยที่ดี มีพลังงานในการขยับเขยื้อน และอวัยวะต่างๆในร่างกายดำเนินการได้ปกติ และก็ของกินยังช่วยซ่อมบำรุงเซลล์ที่สึกหรอ ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ด้วยเหตุนี้

บำรุงร่างกาย

การทานอาหารที่เป็นประโยชน์จะช่วยสนับสนุนให้มีสุขภาพดี tmt อีกทั้งลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเกิดโรคต่างๆได้อย่างดีเยี่ยมศาสตร์การแพทย์แผนจีนมั่นใจว่า “ของกิน” ไม่เพียงแต่จะช่วยสนับสนุนบำรุงร่างกายแล้ว ของกินยังช่วยทุเลารักษาโรคได้อีกด้วย โดยหลักสำหรับในการรักษาโรค “ควรจะให้การรักษาทั้งสิ้น 3 ส่วน และอีก 7 ส่วน จะเน้นย้ำที่การบำรุงสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายเป็นสำคัญ”

ด้วยเหตุผลดังกล่าว การใช้ของกินเป็นยาเพื่อบำรุงสุขภาพก็เลยเป็นสิ่งที่เราจำต้องรู้ไว้เพื่อจะได้เอาไปใช้ในชีวิตประจำวัน และปรับให้เหมาะกับตนเองหลักสำหรับเพื่อการเลือกทานให้สมควร 4 ด้าน

1. ทานอย่างสมดุล คือ ไม่เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่ง แม้กระนั้นควรที่จะเลือกทานให้มากมายแล้วก็เข้ากัน ในศาสตร์ของการแพทย์แผนจีนจะแบ่งรสของของกินออกเป็น 5 ชนิด เป็น เปรี้ยว ขม หวาน เผ็ด เค็มถ้าเกิดทานรสเค็มเยอะเกินไป จะก่อให้เลือดไหลเวียนติดขัดถ้าเกิดทานรสขมมากเกินความจำเป็น จะมีผลให้ผิวแห้ง สีผิวหมองคล้ำลง ขนหลุดหล่นหากทานรสเผ็ดเยอะเกินไป จะมีผลให้เอ็นตึง เล็บแห้ง เปราะหากทานรสเปรี้ยวมากจนเกินความจำเป็น

จะทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นถ้าหากทานรสหวานมากเกินไป จะก่อให้ปวดตามกระดูกแล้วก็ผมตกนอกนั้นในคัมภีร์โบราณยังพูดว่า “ข้าวและก็ธัญพืชใช้บำรุงเป็นหลัก ผักผลไม้และก็เนื้อสัตว์ใช้เป็นตัวเสริม” ด้วยเหตุนั้นควรที่จะทำการเลือกรับประทานอาหารให้นานาประการ และไม่ทานรสจัดจ้านมากจนเกินความจำเป็น ก็เลยจะก่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ครบบริบรูณ์ทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและก็แข็งแรง

2. จำเป็นต้องควบคุม เป็น ไม่สมควรทานจนถึงอิ่มเกินไปและไม่ควรจะปล่อยให้หิวมากกระทั่งเกินไป เนื่องด้วยการปล่อยให้หิวมากเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดการหล่อเลี้ยงแล้วก็บำรุง ซึ่งแม้ยิ่งขาดการบำรุงมากๆจะทำให้การทำงานของอวัยวะต่างๆลดน้อย ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ ในทางกลับกันถ้ารับประทานมากจนเกินความจำเป็นก็จะมีผลให้ กระเพาะอาหาร แล้วก็ไส้แบกภาระหนักเกินไป ทำให้มีอาหารตกค้าง หมักหมม ระบบย่อยอาหารไม่ดี

ก็จะกระทบต่อการดูดซึมแล้วก็การขนย้ายสารอาหารไปเลี้ยงตามส่วนต่างๆของร่างกาย รวมทั้งการผลิตเลือดและก็ชี่น้อยเกินไป กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรคต่างๆตามมาได้อีกเช่นเดียวกัน โดยเหตุนั้นเราจึงต้องควรรับประทานอาหารอย่างพอเหมาะพอควรเพื่ออวัยวะต่างๆของร่างกายดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพสูงสุด และก็นอกจากนั้น เราควรจะรับประทานอาหารให้เหมาะกับในแต่ละตอนนาฬิกาชีวิตด้วย ตามคำกล่าวที่ว่า “มื้อยามเช้าเป็นตอนๆตอนที่เยี่ยมที่สุด มื้อกลางวันทานให้อิ่มแม้กระนั้นพอดิบพอดี มื้อเย็นทานให้น้อย”

3. ถูกสุขลักษณะ คือ สำหรับการป้องกันเชื้อโรคต่างๆเราควรจะเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ สะอาด ปรุงสุก สดใหม่ ไม่ควรรับประทาน อาหารที่ปรุงพักแรม หลายวัน หรือขึ้นรา เพราะว่าอาจทำให้กำเนิดพิษสะสมภายในร่างกาย ทำให้การทำงานของอวัยวะต่างๆปรวนแปร เลือดแล้วก็ชี่ไหลเวียนงวยงง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้

4. ทานให้เหมาะสมแต่ละขณะ-ฤดูกาล แต่ละบุคคล เหตุเพราะในแต่ละช่วงของฤดู การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมจะช่วยสนับสนุนสุขภาพได้ด้วย ดังเช่นว่า ฤดูใบไม้ผลิควรจะบำรุงตับ หน้าร้อนควรบำรุงหัวใจ ปลายหน้าร้อนหรือหน้า ฝนควรจะบำรุงม้าม ฤดูใบไม้ร่วงควรจะบำรุงปอด ฤดูหนาวควรบำรุงไต แต่ว่าตลอดทุกฤดูกาลก็ควรให้ความสำคัญกับกระเพาะอาหารและก็ม้าม นอกจากนั้น เพราะเหตุว่าสภาพร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน และอาจมีลักษณะการเจ็บป่วยที่แตกต่าง

โดยเหตุนี้ เราจึงจำต้องเลือกรับประทานอาหาร ที่มีความมากมาย หลากหลายแล้ว ก็แตกต่างกัน ไปตามสมควรของแต่ละบุคคลการที่ร่างกายของเราจะมีสุขภาพที่ดีรวมทั้งมีอายุยืนยาวได้นั้น บำรุงสมอง สิ่งที่จำเป็นหมายถึงอวัยวะต่างๆในร่างกายต้องดำเนินงานอย่างธรรมดาแล้วก็มีความสมดุล ซึ่งศาสตร์การแพทย์แผนจีนมั่นใจว่ามีความสัมพันธ์กับปัญจธาตุ หรือธาตุทั้งยัง 5หมายถึงไม้ ไฟ ดิน ทองคำ น้ำ แล้วก็สรรพสิ่งต่างๆในโลก รวมทั้งฤดู อาหาร อวัยวะภายในร่างกายเราก็ล้วนมีอินหยางแล้วก็ปัญจธาตุเป็นพื้นฐานทั้งหมดความเสี่ยงที่เกิดจากการกินอาหารเสริมผิดๆการกินอาหารเสริมเป็นเวลานานๆหรือรับประทานโดยขาดความรู้

อาจส่งผลให้กำเนิดความเสี่ยงต่อร่างกาย 2 ประการ

1. โรคกำเริบเสิบสาน การกินอาหารเสริมโดยขาดความรู้และความเข้าใจ อาจทำให้ก่อให้เกิดอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เพราะว่าอาหารเสริมบางชนิดไม่ถูกกับโรคบางโรค ดังเช่น โสม ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง เพราะเหตุว่าทำให้เส้นโลหิตบีบตัวแรงขึ้น น้ำมันปลา ไม่เหมาะกับผู้ที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวาน เหตุเพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงมากขึ้น หรืออาหารเสริมแบบชงละลายน้ำในจำนวนมากและของกินโซเดียมสูง ไม่เหมาะกับคนป่วยโรคหัวใจ เพราะว่าทำให้ประสิทธิภาพของหัวใจทางขวาดำเนินงานด้อยลง จนกระทั่งกำเนิดอาการขาบวมได้

2. สะสมในร่างกาย การกินอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายเป็นเวลานาน อาจมีความเสี่ยงที่อาหารเสริมพวกนั้นเข้าไปสะสมภายในร่างกาย จนกระทั่งกำเนิดเป็นอันตรายได้ เป็นต้นว่า อาหารเสริมช่วยผิวขาว ในระยะยาวบางทีอาจมีผลต่อตับ ซ้ำยังเลวร้ายยิ่งไปกว่านั้นทำให้เส้นเลือดไม่แข็ง และก็เลือดออกตามผิวหนังได้ด้วย หรือแม้กระทั้งวิตามินซี แม้ดูผิวเผินเสมือนไม่อันตราย

เพราะว่าสามารถละลายน้ำได้ แต่มีการเรียนรู้พบว่า การได้รับวิตามินซีในปริมาณมากกว่า 1 กรัมต่อวัน อาจจะส่งผลให้เกิดนิ่วในไตได้ เนื่องจากว่ามีการขับวิตามินซีออกทางฉี่ในรูปออกซาเลตแล้วก็กรดยูริกมากยิ่งกว่าปกติแนวทางเสริมความสวยงาม, บำรุงสมองรวมทั้งลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมยุคนี้เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย  หรือการหันมากินอาหารที่มีอยู่ในธรรมชาติโดยตรง ซึ่งนับเป็นอีกทางเลือกที่ปลอดภัยต่อร่างกายมากกว่าพึ่งอาหารเสริม แถมยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย

1. เสริมความสวยงาม หญิงผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยชอบรับประทานอาหารเสริมเครื่องดื่มที่ผสมคอลลาเจน หรือไม่ก็รับประทานวิตามินซีทีละมากมายๆเพื่อบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใสสดใส แต่จริงๆแล้วพวกเราไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทานอาหารเสริมพวกนี้เลย แค่เลือกกินอาหารเสริมจากธรรมชาติเหล่านี้
สารพฤกษเคมี ช่วยผลัดเซลล์ผิวให้มองผ่องแผ้ว สามารถหาได้จากลูกพรุน ลูกเกด บลูเบอร์รี่ แล้วก็กระเทียมวิตามิน ช่วยสร้างความแข็งแรงของเซลล์และก็ช่วยสร้างคอลลาเจน สามารถหาได้จากน้ำมันจากธัญพืช แล้วก็ถั่วเปลือกแข็งคอลลาเจน ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้ผิวหนัง สามารถหาได้จากปลาแล้วก็ถั่วเปลือกแข็ง อย่างเช่น เฮเซลนัท วอลนัทกลูตาไทโอน ช่วยต้านทานการเกิดขบวนการออกซิเดชันในร่างกาย และช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมดีเอ็นเอในร่างกาย สามารถหาได้ในเนื้อสัตว์ ผักใบเขียวและก็สมุนไพรบางประเภท เช่น อบเชย

2. บำรุงสมอง ส่วนมากเราได้รับสาร อาหารบำรุงสมองอยู่แล้ว จากอาหารใน แต่ละมื้อ แต่สำหรับคนที่อยากบำรุงสมองมากมายเป็นพิเศษ บางทีอาจเลือกรับประทานอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้เลซิทิน ช่วยทำนุบำรุงเซลล์ประสาท ทำให้แนวทาง การทำงานของระบบประสาท ให้ดียิ่งขึ้นสามารถ หาได้จากข้าวสาลี ถั่วเหลือง ถั่วลิสง และข้าวโพดไนอะซิน ช่วยทำให้วิชาชีวเคมีในสมองปฏิบัติงานเป็นระบบเยอะขึ้นเรื่อยๆ สามารถหาได้จากรำข้าว จมูกข้าวสาลี รวมทั้งถั่วเหลืองโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสมอง TMT whey protien สามารถหาได้จากปลาสวาย ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลากะพง

3. ลดหุ่น หลายท่านที่กำลังควบคุมน้ำหนักมักเลือกกินอาหารเสริมเพื่อช่วยสำหรับเพื่อการเผาผลาญ ทั้งที่เรื่องจริงแล้ว การยั้งใจสำหรับการกินแล้วก็การบริหารร่างกายนั้นมีส่วนสำคัญมากกว่า แต่ว่าสำหรับผู้ใดกันแน่ที่ปรารถนาตัวช่วย สามารถเลือกกินสารอาหารจากธรรมชาติได้สิ่งเดียวกันไรโบฟลาวิน ช่วยเผาผลาญไขมันโดยตรง สามารถหาได้จากจมูกข้าวสาลี รำข้าว โยเกิร์ต อะโวคาโดไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายปฏิบัติงานได้ดิบได้ดีขึ้น แล้วก็ยังช่วยขวางการดูดซึมไขมันและก็คลอเลสเตอรอลสามารถหาได้จากถั่วประเภทต่างๆลูกพรุนอบแห้ง ส้ม และผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่คาร์นิทีน ช่วยเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อในร่างกาย ก็เลยช่วยให้น้ำหนักต่ำลงได้ สามารถหาได้จากปลาค้อด อะโวคาโด ขนมปังโฮลวีท แล้วก็หน่อไม้ฝรั่ง

4. ชะลอวัย ความเสื่อมถอย ของวัยเป็นต้นเหตุ หนึ่งที่ทำ ให้คนหันมากิน อาหารเสริม ข้อเท็จจริงแล้วสารอาหารพวกนี้ สามารถหา ได้อย่างไม่ยาก เย็นจากอาหาร ธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม ช่วยสร้างกระดูกให้ แข็งแรงแล้ว ก็ช่วยควบคุมการ ทำงานของชีวเคมี ในร่างกาย เป็นต้นว่า การยืดหดของกล้ามเนื้อ การควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ สามารถหาได้จากกุ้งแห้ง งาดำคั่ว ผักโขมและถั่วเหลือง

ไลวัวไต่ ช่วยต้านการเกิดโรค เรื้อรังชนิดต่างๆ โดยเฉพาะ อย่างยิ่งโรคมะเร็ง สามารถหาได้จากมะเขือเทศ ฝรั่ง ส้ม แตงโม ช่วยทำให้ร่างกายผ่องใส ผิวพรรณเปล่งปลั่งโคเอนไซม์คิวเทน ช่วยสำหรับการเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญพลังงาน เป็นสารแอนติออกสิแดนต์ ชะลอการเกิดริ้วรอยและความเสื่อมโทรมสภาพของผิวหนังตามกาลเวลา สามารถหาได้จากปลาซาร์ดีน แล้วก็ถั่วลิสงหมักในเมื่อธรรมชาติมีดีอยู่แล้ว จึงไม่มีความสำคัญเลยที่เราจำเป็นต้อง เสียเงินเสียทอง มาทดลอง ปรับเปลี่ยน ไลฟ์สไตล์ตัวเองเพื่อสุขภาพ ที่แข็งแรงกันเลย ดีกว่า

กลับหน้าหลัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *