บำรุงสมอง

บำรุงสมอง

บำรุงสมอง คุณสามารถเริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนได้ไม่ยากเพียงแค่เริ่มจากการกินอาหารที่ดีแล้วก็มีคุณประโยชน์ เพราะว่านอกเหนือจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณสามารถซึมซับวิตามินบำรุงจากสารอาหารได้ดีเยอะขึ้นเรื่อยๆแล้ว สารอาหารจากธรรมชาติ ยังมีส่วนช่วยบำรุงสมองและก็ช่วยทำให้เซลล์ประสาทแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

บำรุงสมอง

เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวล่ำเวลา ยาลด น้ํา หนัก ยี่ห้อไหนดี เรามาทำความรู้จักกับวิตามินบำรุงสมองจากธรรมชาติที่มีส่วนช่วยให้ระบบประสาทรวมทั้งสมองของคุณสามารถดำเนินการก้าวหน้าที่สุดกันเริ่มต้นได้อย่างไม่ยากเย็นเพียงแค่เริ่มต้นจากการทานอาหารที่ดี มีสาระ ร่างกายก็จะซับเหล่าวิตามินบำรุงเจริญเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

เรามาลองทำความรู้จักกับอาหารพวกนั้นดูค่ะถั่วเหลืองช่วยบำรุงประสาทให้แข็งแรง ช่วยเรื่องความจำให้ดียิ่งขึ้น ถั่วเหลืองเป็นของกินที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เว้นเสียแต่ถั่วเหลืองจะอุดมไปด้วยวิตามินบีหลายประเภท ที่มีส่วนช่วยสำหรับในการบำรุงประสาทและสมองให้แข็งแรงเยอะขึ้นเรื่อยๆแล้ว

ยังมีสารไฟโตรเจนที่เป็นเหมือนวิตามินบำรุงสมองชั้นดี ที่ช่วยให้เซลล์ประสาทแข็งแรงรวมทั้งช่วยให้ระบบความจำดีขึ้นอีกด้วยผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยเพิ่มความจำให้ดียิ่งขึ้น เวย์ โปรตีน TMT ผักใบเขียวจำพวกต่างๆอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี อี แร่ธาตุ และใยอาหาร มีส่วนช่วยสร้างเสริมและควบคุมลักษณะการทำงานของร่างกาย

แล้วก็ยังมีวิตามินบำรุงสายตาที่ช่วย ให้ระบบประสาทรวม ทั้งสมองแข็งแรง ยิ่งไปกว่านี้ผักใบเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยช่วยเพิ่มความจำให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยกระเทียมช่วยให้จิตใจเบิกบาน ชะลอวัย ลดความเครียดได้ดีเชียวน้า กระเทียม

มีสารอาหารหลายหลากหลาย ประเภทที่ดีต่อสภาพร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นวิตามินบีรวมที่ช่วยบำรุงรักษาระบบประสาทแล้วก็สมอง

นอกนั้นในกระเทียมยังมีวิตามินเอ ที่มีวิตามินช่วยบำรุงรักษาสายตารวมทั้งชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ประสาทให้ดำเนินงานก้าวหน้าเพิ่มขึ้นไข่ทานง่าย อุดมไปด้วยโปรตีน สารอาหารเยอะ แถม ช่วยเรื่องความจำได้อย่างดียิ่ง ไข่ ทานง่าย อุดมไปด้วยโปรตีน สารอาหารมากมาย แถม ช่วยเรื่องความจำได้อย่างยอดเยี่ยม ที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน เอ ดี อี รวมทั้ง บี 12

นอกจากนั้นยังมีสารโคลีนที่มีส่วนสำคัญต่อแนวทางการทำงานของประสาทแล้วก็สมอง แถมช่วยเรื่องความจำได้อย่างยอดเยี่ยมปลาดีต่อสมองเป็นที่สุดด แถมยังมีวิตามินช่วยคุ้มครองปกป้องโรคอัลไซเมอร์ได้ดีอีกด้วยนะคะ ปลา เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน แล้วก็วิตามินบี12 ที่ดีต่อระบบประสาทแล้วก็สมองมากที่สุด

แถมยังมีวิตามิน ที่ช่วยปกป้อง โรคอัลไซเมอร์ ได้อีกด้วย ใบบัวบก คนจำนวนไม่ น้อยรู้ถึงคุณประโยชน์ว่าช่วยแก้ช้ำใน มีฤทธิ์เย็น ช่วยในดรื่องการบำรุง สมองได้ดีทีเดียว ใบบัวบก พืชสมุนไพรที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะว่ามีวิตามินเอ

และวิตามินบีรวมที่มี วิตามินบำรุงสายตา อีกทั้งยังช่วย บำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยแก้บอบช้ำใน มีฤทธิ์เย็น ช่วยในเรื่องการบำรุงสมองได้ดิบ ได้ดีทีเดียว การที่พวกเราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น ประกอบไปด้วย ต้นสายปลาย เหตุหลายชนิด

ทั้งการรับประทานอาหารที่ดี และก็มีคุณประโยชน์ อย่างการบริหารร่างกาย การพักผ่อนหย่อนใจให้พอเพียง ทั้งหมดทั้งปวงนี้สามารถช่วยทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้สารอาหารอะไรบ้างที่ทำให้สมองพวกเราฟิต

แล้วก็จะเลือกทานอะไรกันดี?สารอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุง เกื้อหนุนการทำงาน whey และชะลอความเสื่อมของสมอง ได้แก่ วิตามินชนิดต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 1 บี 6 บี 12 วิตามินซี และก็วิตามินอี ซึ่งมีอยู่ในอาหารหลายหมวดหมู่ ดังนี้วิตามินบี1 มีมากในของกินพวก ข้าวแข็งๆไข่แดง ปลา ถั่วเหลืองวิตามินบี6 แนะนำให้รับประทาน ไข่ เนื้อสัตว์ จมูกข้าว ข้าวโพด กล้วยวิตามินบี12 จะช่วยสนับสนุนแนวทางการทำงานของกระแสประสาท ทำให้ความจำระยะสั้นดีขึ้น

ลดการเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ในคนชราราว 4 เท่า ของกินที่เหมาะสมมี ไข่ เครื่องในสัตว์ นม เนื้อสัตว์อื่นๆที่มีไขมันต่ำวิตามินซี มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เจอในผลไม้จำพวกกีวี่ ฝรั่ง มะละกอ ผักคะน้า ผักกวางตุ้งวิตามินอี มีมากมายในผักคะน้า ผักโขม ถั่ว อัลมอนด์ น้ำมันที่สกัดจากรำข้าว ธาตุเหล็ก ซึ่งจะช่วยส่งออกซิเจนเลี้ยงสมอง

“งดเว้นไขมัน คาร์โบไฮเดรต และก็ไข่แดง” ที่เข้าใจผิด!!!ยังมีความรู้ความสามารถไม่ถูกในการเลือกทานอาหารหลายหมวด เพราะเหตุว่ามีความคิดว่าอาหารพวกนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพมากยิ่งกว่าส่งผลให้เกิดประโยชน์ คุณสิทธิพิเศษกล่าวและเพิ่มอีกว่า

โดยเฉพาะอาหารที่เป็นไขมัน คาร์โบไฮเดรต และไขแดง ซึ่งในความเป็นจริงแล้วของกินทั้งยัง 3 ประเภทนี้มีความจำเป็นมากยิ่งกว่ามีผลกระทบต่อสภาพร่างกาย ถ้าได้รับในปริมาณที่สมควรงดเว้นไขมันดีจังหรือ?

ร่างกายคนเรายังอยากได้ไขมัน และก็โครงสร้างสมองก็มีไขมันอยู่ถึง 60%  การทานอาหารที่เป็นแหล่งไขมันที่ดีจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้วก็สร้างความแข็งแรงให้เซลล์สมอง ของกินที่ให้โอเมก้า 3 สูง มี ปลาทะเล อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาน้ำจืด เป็นต้นว่า ปลาดุก ปลาช่อน ปลาจะระเม็ด รวมถึงไข่แดง สาหร่ายทะเล เม็ดเซีย เมล็กฟักทอง งา น้ำมันที่สกัดจากมะกอก น้ำมันทานตะวัน อาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนประกอบของไขมันดีซึ่งมีประโยชน์ต่อสภาพร่างกายงดคาร์โบไฮเดรต ดีจังหรือ?

ผู้หญิงที่กลัวอ้วนอยากได้ลด แป้งเป็นอย่างแรก แน่ๆสิ่งที่ระลึกถึงคือ “คาร์โบไฮเดรต” ใช่ไหม แต่ว่าคุณรู้หรือเปล่าว่า สมองยังจำต้องใช้น้ำตาลเดกซ์โทรสจากคาร์โบไฮเดรตที่พวกเรากิน ดังนั้นถ้าเกิดจะงดเว้นเสียทุกๆสิ่งทุกๆอย่างคงไม่ได้ การที่ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาลเดกซ์โทรสในจำนวนที่ไม่เพียงพอ

อาจก่อให้สมรรถนะ รูปแบบการ ทำงาน ของสมอง ลดน้อยลง มีลักษณะ อาการง่วง เหงาหาวนอน เหนื่อย หน้ามืด ใจสั่น ด้วยเหตุว่าได้รับพลังงานไม่เพียงพอ นอกจากนี้ ก็ควรจะรับประทานอาหารกล้อง เผือก มัน ข้าวโพด ธัญพืช ซึ่งเป็นแหล่ง พลังงานคุณภาพ ที่ร่างกายต้อง การควรงดไข่แดง จริงหรือ?ไข่แดงเป็นของกินอีกชนิดหนึ่ง ที่พวกเราพบว่า หลายๆคนมักหลีกเลี่ยง ที่จะกิน หลักการทำงานของสมอง จำต้องอาศัยโปรตีน วิตามิน และก็เกลือแร่

การรับประทาน อาหารที่มากมาย ในสัดส่วนสมควร และก็สมดุลเป็นเรื่องจำเป็น ไม่ใช่เน้นอย่างใดอย่างหนี่ง แล้วปล่อยทิ้งส่วนอื่น อาหารจากพืชและก็สัตว์พวกไข่แดง

เครื่องในสัตว์ อาทิเช่น ตับ แล้วก็เมล็ดพืช ดังเช่นว่า ถั่วเหลือง จมูกข้าวสาลี เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ดังเช่นว่า ไก่ ปลา เป็นต้น พวกนี้เป็นแหล่งอาหารสำคัญที่อุดมด้วยโคลีน ซึ่งมีความจำป็นต่อการทำงานของระบบประสาท แล้วก็สมอง

รวมทั้งของกินชนิดนม ไข่ งา อัลมอนด์ และก็เมล็ดฟักทอง ยังมีส่วนช่วยในเรื่อง ความจำ อีกด้วยเราควรกินอาหารบำรุงสมองบ่อยมากแค่ไหน?ทั้งนี้ ยังมีกรดอะมิโนบางจำพวกที่ร่างกายทำขึ้นเองไม่ได้ แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องต่อสมอง เป็นต้นว่า ทริปโตเฟน เจอได้ในเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว กล้วย นมอุ่นๆแล้วก็นมถั่วเหลือง ส่วนกลูตาเมท ก็เป็นสารธรรม ชาติพบบ่อยในโปรตีน เช่น ไก่ หมู ปลา ซึ่งถ้าหากเราได้รับในจำนวนที่ต่ำเกินไปก็จะมีผลต่อการศึกษาแล้วก็จำ แม้กระนั้นถ้าเกิดได้รับมากจนเกินความจำเป็น ก็บางทีอาจไปทำลายเซลล์ประสาทได้

“มีสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นจะต้องต่อ การเสริมสร้าง หลักการทำงานของระบบ ประสาทแล้วก็สมอง ที่พวกเราไม่บางทีอาจไม่ให้ความสนใจ เป็นต้นว่า กรุ๊ปสารอาหารประเภทกรดอะมิโนที่มีส่วนในการสร้างกาบา ซึ่งช่วยลดการเสี่ยง ของการเป็นโรค โรคอัลไซเมอร์ ยกตัวอย่างเช่น กลูตามีนซึ่งพวกเราได้จากการรับประทานอาหารประเภทข้าวกล้อง จมูกข้าว หรือธัญพืชอื่นๆซึ่งเราควรรับประทานเฉลี่ย 4 – 5 ครั้งต่ออาทิตย์ ร่วมด้วยปลา ข้าวโอ๊ต กล้วย เป็นต้น”

กลับหน้าหลัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *