whey protein มีกี่แบบ

whey protein มีกี่แบบ

whey protein มีกี่แบบwhey protein มีกี่แบบ ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิงหรือผู้ชาย ต่างก็อยากโปรตีนกันทั้งหมด แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องการในปริมาณที่แตกต่างตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผา สภาพร่างกาย รวมถึงเป้าหมายที่ปรารถนาด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไม่มีค่าตัวเลขที่ชัดแจ้งสำหรับเพื่อการคำนวณโปรตีน เนื่องมาจากปัจจุบันมีการคำนวนค่าโปรตีนในแบบอย่างที่ไม่เหมือนกันออกไปสูตรที่ 1: สำหรับเพศหญิงที่บริหารร่างกายอยู่บ้างหรือมีความคิดที่จะเริ่มบริหารร่างกายให้ได้รูปร่างที่ปรารถนา

สามารถคำนวนหาค่าโปรตีนที่ร่างกายปรารถนา whey protein กินยังไง ได้ดังนี้เริ่มจากการหาอัตราการเผาส่วนตัว หรือ BRM (Basal Metabolic Rate: สามารถวัดได้ตามฟิตเนสหรือโรงหมอ) โดยจะคำนวนจากอัตราการเผาผลาญต่อวัน ขึ้นกับไลฟ์สไตล์วิธีการทำกิจวัตรที่ทำทุกๆวันของแต่ละบุคคลสูตรการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายอยาก : อัตราการเผา x 35% = ผลสรุป หลังจากนั้นนำผลลัพธ์ที่ได้ ÷ 4 = ค่าโปรตีนที่ต้องการต่อวันยกตัวอย่าง ผู้หญิงคนหนึ่งมีอัตราการเผา 1,200 แคลอรีต่อวัน 1,200 x 35% = 420 หลังจากนั้นนำ 420 ÷ 4 = 105 แปลว่าผู้หญิงคนนี้ปรารถนาโปรตีนราว 105 กรัม ต่อวัน (สูตรนี้ใช้สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย)ถ้าคุณสุภาพสตรีต้องการลดน้ำหนัก ผู้ฝึกสอนต้น แนะนำว่าการรับประทานเวย์โปรตีนเหมาะสมกับคนที่อยากลดความอ้วนและต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
เพราะเหตุว่าบางเวลาผู้ที่กำลังลดหุ่นเลือกกินแต่ผักและผลไม้ ทำให้ไม่ได้กินอาหารจําพวกโปรตีน ในขณะบริหารร่างกายร่างกายจึงเผาผลาญกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน เวย์โปรตีนจึงมาช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ แต่แม้กระนั้น…ควรจะบริหารร่างกายพร้อมๆกันด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริหารร่างกายที่มีแรงต่อต้านสูงอย่าง เวทเทรนนิ่ง
จะมีผลให้การลดไขมันและก็เพิ่มกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพสูงทีเดียวตามปกติแล้วเวย์โปรตีนสามารถกินได้เวลาเช้าภายหลังจากตื่นนอน เนื่องจากจะทำให้โปรตีนดูดซับได้ไว แล้วก็หยุดการเสื่อมสลายของกล้ามมาใช้เป็นพลังงานแต่ดังนี้…ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการดื่มเวย์โปรตีนคือ ภายหลังจากบริหารร่างกาย 30-60 นาที เพราะจะเป็นช่วงที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามได้มาก ร่างกายอยู่ในสภาพการณ์ที่อยากสารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนและสารอาหารต่างๆก้าวหน้าที่สุด
เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก มีเยอะมากตามท้องตลาด เวย์แบบไหนกันจะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับพวกเราได้ ถึงแม้ว่าจะมีคนเป็นจำนวนมากมายพร่ำบ่นออดแอดว่าตัวเองอ้วนกันแทบทุกวี่ทุกวัน แต่ก็ยังมีคนอีกไม่น้อยที่ต้องการจะเพิ่มน้ำหนัก ต้องการจะอ้วนขึ้นให้ตัวเองดูดี เพราะการที่ผอมบางเกินความจำเป็นมันทำให้เสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคเยอะมาก
ทั้งยังมีผลให้กำเนิดปัญหาต่างๆ ตามมา ทั้งขาดความเชื่อมั่นในตนเอง สวมเสื้อผ้าอะไรก็มองไม่ค่อยดี วันนี้พวกเราเลยจะมานำเสนอเทคนิคการเพิ่มน้ำหนักด้วย เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก กัน พร้อมบอกสารพัดสารพันวิธีที่จะสามารถช่วยให้น้ำหนักตัวของเพื่อนพ้องๆ เพิ่มขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
เวย์เพิ่มน้ำหนัก เป็นยังไง
เวย์เพิ่มน้ำหนัก เป็นคำที่คนซูบผอมจำนวนมากมักจะได้ยินเป็นประจำ เพราะเหตุว่าถูกใครๆแนะนำให้ทานเวย์กันตลอดเพื่อจะได้มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งเวย์ก็คือ แหล่งของโปรตีนประสิทธิภาพสูงที่เต็มไปด้วยสารสำคัญ และก็กรดอะมิโนต้อง สกัดได้จากนมวัว ซึ่งจะมีโปรตีนเพียวๆ ที่ใช้สร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย ซึ่งเวย์นั้นถูกนำมาผ่านขั้นตอนการให้เป็นผงและสามารถเก็บไว้ได้นาน แล้วก็ชงดื่มได้อย่างราบรื่นโดยการเพิ่มน้ำหนักนั้น whey protein นับว่าจำเป็นอย่างมากเลยล่ะครับ เพราะว่าอุดมด้วยโปรตีน รับประทานเข้าไปจะสร้างเสริมกล้ามเนื้อ ไม่ทำให้เราดูผอมบางนั่นเอง ยิ่งได้ทานพร้อมกันกับการบริหารร่างกาย ก็จะช่วยให้หุ่นดีขึ้นได้อย่างชัดเจน เวย์โปรตีน ใช้เพื่อเสริมสร้างโปรตีนให้พอเพียงต่อความอยากของร่างกายในทุกวัน รวมทั้งร่างกายยังสามารถซับได้ง่ายพร้อมที่จะนำไปใช้ประโยชน์ได้โดยทันที
เวย์โปรตีน 3 ประเภท แบบไหนเหมาะกับพวกเราที่สุดแต่ก่อนจะเลือกกินเวย์เพิ่มน้ำหนัก

 เรามาทำความรู้จักกับทั้งยัง 3 ชนิดของเวย์โปรตีนกันก่อนดีกว่าว่ามันมีอะไรบ้าง

1. เวย์โปรตีน คอนเซนเทรท : เป็นเวย์เพิ่มน้ำหนักที่มีความเข้มข้นอยู่ 70-80% อย่างยิ่งจริงๆ ลักษณะจะเป็นผุยผงสีครีมอ่อน มีกลิ่นรสตามธรรมชาติราวกับนม อุดมด้วยกรดอะมิโนกว่า 20 ชนิด รวมทั้งกรดอะมิโนจำเป็นอีก 8 ประเภทที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ทำให้กล้ามใหญ่ สุขภาพดี เสริมภูมิต้านทาน ไม่นำมาซึ่งการติดเชื้อต่างๆ
2. เวย์โปรตีน ไอโซเลต : สำหรับเวย์เพิ่มน้ำหนักตัวนี้จะผ่านการผลิตเสริมเติม ทำให้มีความเข้มข้นสูงมากมายไปอีก มีโปรตีนมากกว่าเดิม 90%
3. เวย์โปรตีน ไฮโดรไลซ์ : เป็นเวย์ที่มีโมเลกุลของโปรตีนขนาดใหญ่ เป็นโปรตีนบริสุทธิ์ 100% มีหลักฐานทางด้านวิทยาศาสตร์บอกด้วยนะครับว่า เวย์ในรูปแบบนี้ร่างกายจะซับได้ดิบได้ดีที่สุด สามารถเสริมภาวการณ์โภชนาการต่างๆ ให้เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ และก็เพิ่มน้ำหนักตัวอย่างได้ผล
6 วิธีปรับพฤติกรรม เพื่อผลลัพท์ที่ดีที่สุดนอกจากการทานเวย์แล้ว เราเองยังสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยแนวทางกล้วยๆ อีกเยอะมาก เพียงแต่พวกเราเปลี่ยนแปลงความประพฤติการใช้ชีวิตของเราให้มันสมควร และเอื้อกับการกินอาหารที่มากขึ้น ยืนยันว่าหุ่นดีที่คาดหวังไว้ต้องอยู่ไม่ไกลแน่ๆครับ
1. เช็กโรคตนเองให้เรียบร้อยสำรวจร่างกายตัวเองก่อนเลยครับว่ามีโรคอะไรบ้างรึเปล่าที่มันขวางการกินของพวกเรา ดังเช่น โรคพยาธิ โรคกระเพาะไส้ หรือระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารดำเนินการแตกต่างจากปกติ เพราะโรคต่างๆ กลุ่มนี้จะมีผลให้เรารับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน รวมทั้งพันธุกรรมจากพ่อแม่ก็ส่งผลทำให้พวกเราผอมบางได้เช่นเดียวกัน
2. อย่ากินน้ำระหว่างรับประทานอาหารการกินน้ำระหว่างรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ไม่ควรที่จะทำอย่างยิ่ง เนื่องจากจะยิ่งทำให้ร่างกายอิ่มไว และได้รับสารอาหารเข้าไปน้อยเกินไป ส่งผลให้น้ำหนักตัวน้อยลงไหมเพิ่มขึ้นสักครั้ง
3. กินให้บ่อยขึ้นขนาดนักเพาะกล้ามที่เป็นคนสามัญ เวลาจะเพิ่มน้ำหนักเค้ายังต้องแบ่งของกินเป็นหลายๆ มื้อเพื่อให้ร่างกายได้โปรตีนเต็มกำลัง ดังนั้นพวกเราที่เป็นคนธรรมดาก็ควรจะเอาเทคนิคนี้ไปใช้งานกันบ้าง เพราะว่าจะช่วยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้จริง พยายามรับประทานให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และก็รับประทานให้ถี่ขึ้น จากวันละ 3 มื้อ เป็นวันละ 5 มื้อไปเลย การันตีว่าน้ำหนักต้องเพิ่มขึ้นอย่างเร็วแน่นอนนะครับ
4. กินอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆอย่างที่บอกไปว่า เวย์เพิ่มน้ำหนักนั้นได้ผลลัพธ์ที่ดีด้วยเหตุว่ามีโปรตีนสูงมากมาย การทานอาหารจำพวกอื่นที่มีโปรตีนอัดแน่นก็จะสามารถช่วยทำให้พวกเรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้เหมือนกัน โดยเหตุนั้นในแต่ละมื้อควรจะเน้นย้ำโปรตีนเป็นหลักเลยขอรับ อาจเป็นโปรตีนที่มาจากสัตว์ หรือเป็นโปรตีนที่มาจากพืชก็ได้ และก็สำหรับใครกันแน่ที่ไม่อยากให้มีไขมันส่วนเกินตามมาจากการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ก็กินปลาเลยยอดเยี่ยม ด้วยเหตุว่าโปรตีนสูง แต่ไขมันน้อย หรือไม่ก็รับประทานโปรตีนซึ่งได้มาจากพืช อาทิเช่น ถั่วเหลือง ก็มากด้วยโปรตีนไม่แพ้กัน
5. พักให้เพียงพอสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักให้ได้ส่วนก็คือ การพักผ่อนหย่อนใจอย่างมีคุณภาพนี่แหละครับผม เพราะถ้าเกิดเราพักผ่อนครบตามวิธีการที่ร่างกายอยากได้ ก็จะก่อให้ระบบต่างๆ ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพมากเพิ่มขึ้น รวมทั้งทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย ต่อนี้ไปการจะสร้างเสริม หรือซ่อมบำรุงส่วนที่ผุพังก็จะดีขึ้น รวมทั้งทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย
6. ออกกำลังกายลบความเชื่อถือไม่ถูกๆ ที่มีความรู้สึกว่าการออกกำลังกายเหมาะสำหรับคนที่ปรารถนาลดน้ำหนักเพียงแค่นั้นออกไปให้ไว้เลยครับ เพราะว่าความเป็นจริงแล้วการบริหารร่างกายนั้นเหมาะสมกับคนซูบผอมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วยเช่นเดียวกัน เนื่องจากการบริหารร่างกายจะมีผลให้มวลกล้ามเนื้อของเราเยอะขึ้น ทำให้ร่างกายอยากพลังงานมากยิ่งกว่าเดิม และกำเนิดหิวกว่าปกติ เมื่อเป็นอย่างนี้ก็สามารถที่จะช่วยให้พวกเราทานได้มากขึ้น ยิ่งกินมาก ยิ่งออกกำลังกายมาก ตัวก็ยิ่งใหญ่ และก็น้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้นนั่นเองเป็นยังไงบ้างขอรับกับเทคนิคการเพิ่มน้ำหนัก และก็วิธีเลือกทานเวย์เพิ่มน้ำหนักอย่างสำเร็จ ต่อนี้ไปก็อาจจะหมดปัญหาความตึงเครียดที่ว่าน้ำหนักน้อยกันแล้วใช่มั้ยล่ะ ทดลองเอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้มอง รับประกันว่าน้ำหนักจะมากขึ้นได้อย่างที่พวกเราคิดไม่ถึงเลย
1. กินเวย์ แล้ว ไม่บริหารร่างกายได้ไหม? คำตอบแบบฟันธงคือ “ได้”
โปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็นที่สำคัญต่อสุขภาพอยู่แล้ว ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ใด ดำเนินชีวิตยังไง อายุเยอะแค่ไหน เพศไหน บริหารร่างกายหรือไม่ก็ตาม ร่างกายอยากโปรตีนสำหรับการซ่อมบำรุงร่างกาย, สร้างกล้ามให้แข็งแรง อื่นๆอีกมากมาย ที่จำต้องรับประทานให้เพียงพอในทุกวันส่วนเวย์ก็เป็นโปรตีนจากนมวัว ซึ่งเป็นเลิศในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด เนื่องจากร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ได้ง่าย และไม่ส่งผลใกล้กันใดๆก็ตามถ้าถามเรื่องความปลอดภัย ทดลองสังเกตุว่า เวย์ ที่ขายในร้านสบายซื้อนั้นไม่มีข้อจำกัดสำหรับในการขาย เด็ก10ขวบ ผู้ใหญ่อายุ70 คุณแม่ที่ตั้งท้อง หรือใครๆก็สามารถซื้อได้หมด อันนี้เป็นจุดหนึ่งที่บอกได้กระจ่างแจ้งว่าใครๆก็ดื่มเวย์ได้ปล. ค่า BV% (ค่าที่ร่างกายใช้ประโยชน์ได้) ของ เวย์ อยู่ที่ ~96%, ของไข่ อยู่ที่ ~94%
2. รับประทานเวย์แล้วไม่บริหารร่างกายจะอ้วนไหม?
ก่อนที่จะตอบคำถามนี้ จำต้องบอกให้เข้าใจก่อนว่า เราจะอ้วนขึ้นหรือไม่ ง่ายๆอยู่ที่พวกเรากิน(พลังงาน)ไปเท่าไร : ใช้(พลังงาน)ไปเท่าไร ถ้าเกิดพวกเรา รับประทาน > ใช้ น้ำหนักก็จะเพิ่ม ตรงข้าม ถ้าหากเรา ใช้ > กิน น้ำหนักก็จะลดโดยเหตุนี้ การที่รับประทานเวย์แล้วไม่ออกกำลังกาย #ไม่ได้ทำให้อ้วน แต่การกินที่เยอะเกินไปในตลอดวันต่างหาก ที่ทำให้อ้วนสลับกัน การกินเวย์นั้นช่วยเร่งการเผาให้สูงมากขึ้น แล้วก็ ลดความต้องการอาหารให้ลดน้อยลงได้ ถ้า #คุมของกินอยู่แล้ว การกินเวย์โดยไม่บริหารร่างกาย มีลัษณะทิศทางที่จะ #ทำให้อ้วนลดลง ได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *